太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)因其溫和、**的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)特點，成(cheng)為(wei)中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)健(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)首(shou)要(yao)選擇(ze)的(de)(de)(de)項目之一，在(zai)延(yan)緩衰老(lao)(lao)、預防疾(ji)病方面發揮著重(zhong)要(yao)作用。隨著年(nian)齡增(zeng)長，中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)易出現(xian)關節僵(jiang)硬、肌肉萎縮、平衡能力(li)下降等(deng)問題，太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)緩慢(man)動(dong)作能活(huo)(huo)動(dong)全(quan)身(shen)(shen)關節，拉伸肌肉韌(ren)帶，改善關節靈(ling)活(huo)(huo)性；其重(zhong)心移動(dong)的(de)(de)(de)練習可(ke)增(zeng)強下肢(zhi)力(li)量(liang)，提(ti)升平衡能力(li)，有效降低(di)跌(die)倒風險(xian)。對于高(gao)糖尿病等(deng)中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)常見慢(man)性病，長期練習太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)能通過調節呼吸與(yu)情緒，輔助降低(di)血脂血壓、穩定(ding)血糖，減輕(qing)藥物依(yi)賴。此外(wai)，中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)常因退(tui)休后生活(huo)(huo)節奏變化產生孤獨感，在(zai)公園、廣(guang)場(chang)等(deng)場(chang)所(suo)集(ji)體練習太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)，能促進人(ren)(ren)際交流，豐富精神生活(huo)(huo)。許多社區(qu)組織太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)培(pei)訓班(ban)，邀(yao)請專業教練指導，讓(rang)中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)在(zai)輕(qing)松愉悅的(de)(de)(de)氛圍中(zhong)收獲健(jian)康與(yu)快樂(le)。清晨(chen)的(de)(de)(de)郭熙公園，太(tai)極(ji)球愛好者們(men)推、拉、按、擠(ji)，讓(rang)球在(zai)手(shou)中(zhong)流轉，盡顯從容，收獲健(jian)康。東莞陳氏太(tai)極(ji)拳(quan)(quan)

    歷經數百年傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)，太(tai)極(ji)拳(quan)形成了(le)眾多(duo)流派，各流派在傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)過(guo)程中既保持(chi)(chi)自身特色，又不斷(duan)發展(zhan)創新。在傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)方面，各流派通(tong)過(guo)家族傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)、師(shi)徒(tu)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)等方式，將太(tai)極(ji)拳(quan)的技藝和文化(hua)代(dai)代(dai)相傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)。然(ran)而，隨著(zhu)時代(dai)變遷，也面臨著(zhu)一些挑(tiao)(tiao)戰，如傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)人(ren)才斷(duan)層、傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)技法流失等問題。為應對這(zhe)些挑(tiao)(tiao)戰，許多(duo)太(tai)極(ji)拳(quan)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)人(ren)積極(ji)開展(zhan)教(jiao)學活動(dong)，走進(jin)學校、社(she)區推廣太(tai)極(ji)拳(quan)；同時，利用互聯(lian)網平(ping)臺，通(tong)過(guo)線上(shang)教(jiao)學、視頻傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)播等方式擴大(da)太(tai)極(ji)拳(quan)的影(ying)響(xiang)力(li)。此外，相關部門(men)也加(jia)大(da)了(le)對太(tai)極(ji)拳(quan)傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)發展(zhan)的支持(chi)(chi)力(li)度(du)，設立研究機構、舉辦賽事活動(dong)，推動(dong)太(tai)極(ji)拳(quan)在新時代(dai)的傳(chuan)(chuan)(chuan)(chuan)承(cheng)(cheng)與發展(zhan) 。惠州(zhou)陳(chen)氏(shi)太(tai)極(ji)大(da)概(gai)費(fei)用小架陳(chen)氏(shi)太(tai)極(ji)拳(quan)緊湊(cou)靈(ling)活，注(zhu)重圈小步活，發放抖勁手法多(duo)樣(yang)，別具(ju)一格(ge)。

    太極拳(quan)對身法(fa)有(you)(you)著嚴格(ge)要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)(qiu)，是保證動作規范、發(fa)揮**的(de)關鍵。頭(tou)部(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)(qiu)虛領頂勁，即(ji)頭(tou)頂百會穴(xue)輕輕上(shang)(shang)提，如同被一根線牽引(yin)，使(shi)頭(tou)部(bu)(bu)(bu)自然端(duan)正，頸部(bu)(bu)(bu)放(fang)松，有(you)(you)利于氣血(xue)上(shang)(shang)行，保持(chi)精神飽(bao)滿。含胸拔(ba)(ba)背(bei)則是胸部(bu)(bu)(bu)微(wei)微(wei)內收，背(bei)部(bu)(bu)(bu)舒展拔(ba)(ba)長，形成(cheng)一個自然的(de)弧形，有(you)(you)助于氣沉丹田(tian)和(he)勁力的(de)傳遞。松腰斂臀(tun)強(qiang)調腰部(bu)(bu)(bu)放(fang)松下(xia)沉，臀(tun)部(bu)(bu)(bu)向內收斂，使(shi)身體(ti)重心穩(wen)定(ding)，同時便(bian)于發(fa)力和(he)轉換動作。此外，沉肩(jian)(jian)墜(zhui)肘要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)(qiu)肩(jian)(jian)部(bu)(bu)(bu)放(fang)松下(xia)沉，肘部(bu)(bu)(bu)自然下(xia)垂(chui)，避(bi)免聳肩(jian)(jian)抬肘，以保證手臂動作的(de)靈(ling)活順暢。這些(xie)身法(fa)要(yao)(yao)求(qiu)(qiu)(qiu)相互配合，使(shi)練(lian)習者在運動中(zhong)保持(chi)身體(ti)的(de)平衡與協調。

    太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)套(tao)(tao)路(lu)是練(lian)習者(zhe)掌握技(ji)法的(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)載體(ti)(ti)，形成了從基(ji)(ji)礎(chu)(chu)到進(jin)階(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)完(wan)整體(ti)(ti)系，滿(man)足不同(tong)水平練(lian)習者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)求(qiu)。基(ji)(ji)礎(chu)(chu)套(tao)(tao)路(lu)如 “太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)二十四式(shi)(shi)”，是在(zai)傳(chuan)統套(tao)(tao)路(lu)基(ji)(ji)礎(chu)(chu)上(shang)簡(jian)化而(er)成，招式(shi)(shi)簡(jian)潔、動作(zuo)連貫(guan)，適(shi)合(he)(he)初(chu)學者(zhe)入門，重(zhong)點培養(yang)練(lian)習者(zhe)對(dui)虛(xu)實(shi)、呼吸與動作(zuo)配合(he)(he)的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)(ji)本認知。中(zhong)級套(tao)(tao)路(lu)如 “楊氏太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)四十八式(shi)(shi)”“陳(chen)氏太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)老架一路(lu)”，在(zai)基(ji)(ji)礎(chu)(chu)招式(shi)(shi)上(shang)增加了難度與變化，強調 “內勁” 的(de)(de)(de)(de)(de)運用與招式(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)準確性，需(xu)要(yao)練(lian)習者(zhe)具備一定的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)(ji)礎(chu)(chu)功底。高級套(tao)(tao)路(lu)則更注重(zhong)技(ji)擊與養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)結(jie)合(he)(he)，如 “陳(chen)氏太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)新架二路(lu)” 包含較多發力動作(zuo)，“太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)推(tui)手對(dui)練(lian)” 則強調實(shi)戰應用。此外，還有(you)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)劍、太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)扇等器(qi)械(xie)套(tao)(tao)路(lu)，在(zai)徒手練(lian)習基(ji)(ji)礎(chu)(chu)上(shang)增加了器(qi)械(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)運用，豐富了練(lian)習形式(shi)(shi)。這種階(jie)梯式(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)套(tao)(tao)路(lu)體(ti)(ti)系，讓練(lian)習者(zhe)能(neng)夠循序漸進(jin)地提升水平，逐步體(ti)(ti)悟太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)深層內涵。太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)雙刀與太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)身法、步法結(jie)合(he)(he)，運用腰勁，練(lian)起來(lai)緊湊威武，盡顯豪(hao)邁氣勢。

    陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)家(jia)族是陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)重要(yao)傳(chuan)(chuan)承載體(ti)，注重家(jia)族內部的(de)傳(chuan)(chuan)承教育。在陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)家(jia)族中開展青少(shao)年傳(chuan)(chuan)承活(huo)動，從小培養家(jia)族成員對(dui)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)興趣與責任感。整理陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)家(jia)族的(de)家(jia)訓、拳(quan)(quan)訓，將其融(rong)入(ru)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)教學中，培養傳(chuan)(chuan)承人尊(zun)師重道、刻苦鉆研的(de)品德(de)。通(tong)過(guo)家(jia)族傳(chuan)(chuan)承的(de)穩(wen)定性，確保陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)主要(yao)技(ji)藝與文(wen)化精神的(de)延續。結合(he)現代舞(wu)臺藝術，編排陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)表(biao)(biao)演節目(mu)，融(rong)入(ru)燈(deng)光(guang)、音樂、舞(wu)美等(deng)元素(su)，增強觀(guan)賞(shang)(shang)性。創(chuang)作陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)情景劇(ju)，講述(shu)其歷史故(gu)事與傳(chuan)(chuan)承歷程，讓觀(guan)眾(zhong)在欣(xin)賞(shang)(shang)表(biao)(biao)演的(de)同(tong)時(shi)了解文(wen)化內涵。在國(guo)內外大(da)型文(wen)化活(huo)動中進行表(biao)(biao)演，如奧運會(hui)開幕式(shi)、世(shi)博會(hui)等(deng)，展示陳(chen)氏(shi)(shi)(shi)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)的(de)獨(du)特(te)魅力，提升其國(guo)際有名度。練(lian)太極(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)講究 “虛領頂(ding)勁，氣沉丹田”，借由頭部的(de)輕靈上(shang)揚與氣息的(de)下(xia)沉，維護脊(ji)柱曲線(xian)，穩(wen)定重心。南(nan)山本地太極(ji)(ji)(ji)大(da)概費用

松肩沉肘間，煩惱隨氣(qi)散，太(tai)極(ji)是都(dou)市人(ren)隨身攜帶的靜心劑。東莞陳氏太(tai)極(ji)拳

    打(da)造太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)主題文(wen)(wen)(wen)旅(lv)項(xiang)目(mu)，以太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)發(fa)(fa)源(yuan)地(di)為中心，建(jian)設(she)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)文(wen)(wen)(wen)化(hua)旅(lv)游小鎮(zhen)，開發(fa)(fa)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)主題民(min)宿、餐(can)飲、購物(wu)等服(fu)務，讓游客(ke)深度體(ti)驗太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)文(wen)(wen)(wen)化(hua)。開發(fa)(fa)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)文(wen)(wen)(wen)創產(chan)品，如(ru)潮流太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)服(fu)飾(shi)、太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)元素飾(shi)品、創意文(wen)(wen)(wen)具等，將太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)文(wen)(wen)(wen)化(hua)與(yu)(yu)時尚創意結合，滿(man)足不同消費群體(ti)需求。推動(dong)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)與(yu)(yu)體(ti)育(yu)產(chan)業(ye)(ye)融合，舉(ju)(ju)辦各類太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)賽(sai)事、培訓活動(dong)，發(fa)(fa)展太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)培訓市(shi)場，打(da)造完整產(chan)業(ye)(ye)鏈，提升(sheng)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)產(chan)業(ye)(ye)規模與(yu)(yu)經濟(ji)效益，促進(jin)文(wen)(wen)(wen)化(hua)與(yu)(yu)經濟(ji)協同發(fa)(fa)展。舉(ju)(ju)辦國(guo)際(ji)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)大賽(sai)、論壇等活動(dong)，吸引(yin)全球(qiu)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)愛好者參與(yu)(yu)，搭(da)建(jian)高水平(ping)交(jiao)(jiao)流平(ping)臺，提升(sheng)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)國(guo)際(ji)有(you)名度與(yu)(yu)影響力。支持國(guo)內太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)團隊(dui)、傳(chuan)承(cheng)人到海外開展教學、表(biao)演、交(jiao)(jiao)流活動(dong)，傳(chuan)播太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)文(wen)(wen)(wen)化(hua)。與(yu)(yu)國(guo)際(ji)體(ti)育(yu)組織(zhi)、文(wen)(wen)(wen)化(hua)機構合作，推動(dong)太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)納入國(guo)際(ji)體(ti)育(yu)賽(sai)事、文(wen)(wen)(wen)化(hua)交(jiao)(jiao)流項(xiang)目(mu)，讓太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)真(zhen)正走向世界，成(cheng)為全球(qiu)共享的(de)文(wen)(wen)(wen)化(hua)瑰(gui)寶，促進(jin)不同**和地(di)區間(jian)文(wen)(wen)(wen)化(hua)交(jiao)(jiao)流與(yu)(yu)理解。東莞(guan)陳氏太(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳(quan)(quan)(quan)